Lernen Sie eine auf Ihre Problemstellung angepasste Technik zur Erhaltung und Stärkung Ihrer psychischen Gesundheit
Andrea Stix, MSc
akademische Demenzexpertin, Donau-Universität Krems
mobile: +43 (0)699 16620320
mail: as@felix-beratungsgruppe.at
- Mehr als 13.000 Stunden Erfahrung in Demenzbegleitung und Demenzberatung
- Vortragende und Trainerin für Pflegeinstitutionen und Angehörige, Bloggerin
- Founder FELiX-Methode © und FELiX-Demenzakademie ©
- Diplomierte Morbus Alzheimer Syndrom Trainerin
- Diplomierte psychosoziale Lebensberaterin
- Diplomierte Hospiz-, Trauer- und Sterbebegleiterin
- Diplomierte Mental- und Intuitionstrainerin
Die Bedeutung der psychischen Gesundheit und Wege zu ihrem Erhalt
Einleitung: Die psychische Gesundheit ist ein grundlegender Aspekt unseres Wohlbefindens, der oft vernachlässigt wird. In einer schnelllebigen und stressigen Welt ist es jedoch von entscheidender Bedeutung, sich um unsere psychische Gesundheit zu kümmern. In diesem SEO-Text werden wir die Bedeutung der psychischen Gesundheit untersuchen und Wege aufzeigen, wie wir sie erhalten können.
Warum ist psychische Gesundheit wichtig? Psychische Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von psychischen Erkrankungen, sondern bezieht sich auf unser allgemeines emotionales, psychologisches und soziales Wohlbefinden. Eine gute psychische Gesundheit ermöglicht es uns, mit den täglichen Herausforderungen umzugehen, positive Beziehungen zu pflegen und unsere Lebensfreude zu bewahren.
Folgen vernachlässigter psychischer Gesundheit: Die Vernachlässigung der psychischen Gesundheit kann schwerwiegende Auswirkungen haben. Chronischer Stress, Angstzustände und Depressionen können auftreten und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Darüber hinaus können psychische Erkrankungen auch das körperliche Wohlbefinden beeinflussen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Gesundheitsproblemen erhöhen.
Wege zur Erhaltung der psychischen Gesundheit:
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Selbstfürsorge: Priorisieren Sie Ihre Bedürfnisse und nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten. Achten Sie auf ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Bewegung.
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Stressmanagement: Finden Sie gesunde Bewältigungsstrategien für Stress, wie z. B. Entspannungstechniken, Meditation oder das Praktizieren von Hobbys. Schaffen Sie ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit, um Überlastung zu vermeiden.
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Unterstützungssysteme: Pflegen Sie positive Beziehungen zu Freunden, Familie oder Unterstützungsgruppen. Teilen Sie Ihre Gefühle und Sorgen und suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe.
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Achtsamkeit: Praktizieren Sie Achtsamkeit, um im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und negative Gedanken loszulassen. Dies kann durch Meditation, Atemübungen oder das bewusste Erleben Ihrer Umgebung erreicht werden.
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Grenzen setzen: Lernen Sie, Ihre Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Sagen Sie „Nein“, wenn Sie sich überlastet fühlen, und setzen Sie klare Grenzen bei der Arbeit und in Beziehungen.
Fazit: Die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit ist von großer Bedeutung, um ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Indem wir auf uns selbst achten, Stress bewältigen, soziale Unterstützung suchen und achtsam sind, können wir unsere psychische Gesundheit stärken. Priorisieren Sie Ihre psychische Gesundheit und investieren Sie in Maßnahmen, die Ihnen helfen, ein ausgeglichenes und erfülltes Leben zu führen.
Lernen Sie Techniken, um sich selbst in herausfordernden Situationen helfen zu können um die psychische Gesundheit zu erhalten und zu stärken
Was bewirkt Mentaltraining?
Mentaltraining ist eine wichtige Technik, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Es hilft uns, unsere Gedanken zu kontrollieren, unsere Emotionen zu regulieren und unsere Ziele zu erreichen.
Durch regelmäßiges Mentaltraining können wir unsere Leistung verbessern, unsere Konzentration steigern und Stress reduzieren. Eine Vielzahl von Techniken stehen zur Verfügung, wie zum Beispiel Meditation, Visualisierung und Affirmationen. Egal welche Technik Sie wählen, das Wichtigste ist, dass Sie sie regelmäßig und konsequent anwenden. Beginnen Sie heute damit, Ihr mentales Wohlbefinden zu verbessern und erreichen Sie Ihre Ziele mit Mentaltraining.
Was bewirkt Bewusstseinstraining?
Bewusstseinstraining ist eine wertvolle Methode, um die Fähigkeit zu verbessern, unsere Gedanken, Emotionen und Handlungen bewusst wahrzunehmen und zu steuern.
Durch Bewusstseinstraining können wir uns selbst besser verstehen, unsere Selbstwahrnehmung verbessern und uns von negativen Verhaltens- und Denkmustern befreien. Es gibt viele verschiedene Techniken im Bewusstseinstraining wie z.B. Meditation, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung und Yoga. Diese Techniken können helfen, Stress abzubauen, Konzentration und Klarheit zu verbessern und persönliche und spirituelle Entwicklung zu fördern. Beginnen Sie noch heute mit dem Bewusstseinstraining und erleben Sie die Vorteile für Körper, Geist und Seele.
Was bewirkt Intuitionstraining?
Intuitionstraining ist eine wichtige Methode, um unsere innere Weisheit zu entwickeln und zu vertrauen. Durch das Training der Intuition können wir uns besser auf unsere innere Stimme verlassen, Entscheidungen treffen und Probleme lösen.
Es gibt viele verschiedene Techniken im Intuitionstraining wie z.B. Meditation, Visualisierung, Kreativitätstechniken und Körperarbeit. Diese Techniken können uns helfen, unsere Sinne zu schärfen, unsere Intuition zu stärken und uns besser auf unsere innere Führung einzustellen. Intuitionstraining ist ein wertvolles Werkzeug für persönliche und berufliche Entwicklung und kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen und unsere Ziele zu erreichen. Starten Sie noch heute mit dem Intuitionstraining und entdecken Sie die Kraft Ihrer inneren Weisheit.
Bei uns lernen Sie eine auf Ihre Situation und Problemstellung angepasste Technik
Ein Großteil unseres alltäglichen Verhaltens erfolgt automatisch und damit unbewusst. Mentaltraining, Bewusstseinstraining und Intuitionstraining unterstützt uns, das Bewusstsein zu erweitern und sich von eingefahrenen Denkmustern und Verhaltensweisen zu lösen, um Ziele schnell und sicher zu erreichen. Mit regelmäßigem Mental- Bewusstseins- Intuitionstraining werden Hindernisse, Ängste und Begrenzungen überwunden. Durch positives und lösungsorientiertes Denken werden neue Perspektiven geschaffen sowie Ressourcen erkannt und zielgerichtet eingesetzt.
Die Techniken sind leicht zu erlernen und lassen sich in jeder Lebenssituation – ohne Hilfsmittel und besondere Voraussetzungen – gewinnbringend einsetzen.
In unserem Gehirn werden permanent Lebenserfahrungen, Erinnerungen und Gedanken gespeichert. Was wir einmal gelernt und verinnerlicht haben ist in unserem Unterbewusstsein gespeichert und kann automatisch abgerufen werden.
Unser Gehirn arbeitet also ähnlich wie ein Computer: wenn die Bedingungen über einen längeren Zeitraum gleich bleiben, so werden die einmal zur Bewältigung von Herausforderungen eingeschlagenen Wege immer wieder verwendet.
Nur wenn etwas Außergewöhnliches oder Neues in unserem Gehirn einlangt, also etwas, von dem wir keine Informationen in unserem Unterbewusstsein abgespeichert haben, schaltet sich unser Bewusstsein ein und reagiert auf die neue Situation. Wenn diese neue Situation sich nun zu wiederholen beginnt, bildet sich dazu ein neues „ Programm“ im Unterbewusstsein. Deshalb reicht es nicht aus, sich einmal intensiv mit den Techniken des Mentalttrainings zu beschäftigen, sondern Voraussetzung für die Wirksamkeit ist ein gezieltes, regelmäßiges Mentaltraining.
Wie funktioniert das?
Unsere FELiX-Methoden © sind Ihrer Lebenssituation und Problemstellung individuell angepasst – sozusagen maßgeschneidert.
D.h. im Rahmen unseres Beratungsprozesses erarbeiten wir eine für Sie individuell abgestimmte Meditation, um Ihr Problem einer nachhaltigen Lösung zuzuführen. Das ist besonders effektiv und effizient für Sie.
Dabei hilft mir meine umfangreiche Ausbildung und jahrelange praktische Erfahrung als Bewusstseins- Intuitions- und Mentaltrainerin.
In den ersten Minuten einer Beratung erzählen Sie mir das Thema, an dem Sie arbeiten möchten wie zum Beispiel:
- Dinge nicht mehr so persönlich zu nehmen
- Selbstzweifel und Bedenken loszulassen
- Blockaden zu überwinden
- zu sich selbst zu stehen
- richtige Entscheidungen zu treffen
Selten sind Handlungen oder Unbehagen nicht mit dem Verstand erklärbar, weil wir diese im Unterbewusstsein abgespeichert haben, wie beispielsweise den negativen Glaubenssatz „ich bin nicht gut genug“. Und hier helfen auf die Situation abgestimmte Meditationen, einfach und in kürzester Zeit die Ursache zu finden. Ich leite und begleite diese Bilderreisen, sodass Sie ohne Mühe zu der gesuchten Erkenntnis finden. Dabei sind Sie auf einer entspannten Bewusstseinsebene, hören, fühlen und sehen innere Bilder.
Immer, wenn die Ursache für ein bestimmtes Verhalten bekannt ist, erarbeiten wir gemeinsam Ihr angestrebtes Ziel mit Hilfe des mentalen Werkzeugkoffers. So wie der Handwerker je nach Auftrag ein bestimmtes Werkzeug verwendet, so werden auch von meiner Seite unterschiedliche mentale Techniken als Unterstützung zur jeweiligen Zielerreichung eingesetzt. Das könnte eine neue Affirmation (Glaubenssatz), ein bestimmtes Bild oder eine kurze Meditation sein. Je nachdem welches Werkzeug für Sie und Ihre Situation maßgeschneidert ist.
Und das Entscheidende dabei: Die Techniken sind leicht zu erlernen und lassen sich in jeder Lebenssituation – ohne Hilfsmittel und besonderen Voraussetzungen – gewinnbringend einsetzen!
Was ist der Nutzen für Sie?
Der Grundsatz „Übung macht den Meister“ trifft besonders beim Mentaltraining den Nagel auf den Kopf. Wir helfen Ihnen daher, die mentalen Techniken zu erlernen damit Sie diese sofort anwenden und in den Tagesablauf integrieren können.
Durch die regelmäßige Übung können Sie die erlernten Techniken manifestieren und somit bei Bedarf abrufen und anwenden. Sollten Sie wieder in eine kritische Situation kommen die Ihnen Schmerzen und Unwohlsein bereitet, dann aktivieren Sie Ihre Selbstheilungskräfte und kommen so wieder in den Entspannungszustand.
Vergleichbar ist Mentaltraining mit dem Spielen eines Musikinstrumentes. So schwierig es am Beginn scheint, so mancher falsche Ton da ist, aber je öfter das Musikstück geprobt wird, desto feiner und exakter werden die Töne, bis letztendlich eine wunderbare Melodie gespielt werden kann. Genauso braucht es auch Zeit für mentales Training. Zeit, um in sich hineinzuhören, um sich zu spüren und sich selbst als wunderbaren Menschen zu erkennen und anzunehmen.
Im Handumdrehen und ohne Anstrengung erhöht die Anwendung der mentalen Techniken automatisch Ihr Wohlbefinden, reduziert den Stress und fördert damit Ihre Gesundheit.
Viele Hirnforscher haben durch ihre Arbeit – zum Beispiel die Studie von R. Davidson: „Alterations in brain and immune function produced by mindfulness meditation“ – bereits nachgewiesen, dass sich regelmäßige Meditationen positiv auf kognitive Funktionen und das Immunsystem auswirken.
Ihr Gewinn kurz zusammengefasst:
- Stärkung der eigenen Körperabwehrkräfte
- Stressreduktion wirkt lebensverlängernd
- Mehr Widerstandskraft bei Langzeitbelastung
Hier finden Sie typische Fragestellungen unserer Klienten und Klientinnen, wo wir maßgeschneiderte Meditationen zur deren Problemlösung entwickelt haben
- Wie kann ich meine eigene Leistung würdigen und Anerkennung von Anderen annehmen?
- Wie kann ich für mich Prioritäten erkennen und Zeit zum Durchatmen finden?
- Wie kann ich aus der Stressfalle aussteigen und neue Perspektiven finden?
- Wie kann ich einen Konflikt souverän lösen?
- Wie erschließe ich für mich wieder Quellen der Lebensfreude?
- Wie kann ich innere Begrenzungen überwinden und mich weiter entwickeln?
Probieren Sie es gleich mit einer Kurzmeditation aus, um Energie zu tanken
Andrea Stix hat diese Meditation im Rahmen eines Vortrages für pflegende Angehörige von schwer erkrankten Familienmitgliedern gesprochen.
Informieren Sie sich hier über unsere Meditationen und stöbern Sie im Blog
„Was vor uns liegt und was hinter uns liegt, verblasst im Vergleich zu dem was in uns liegt“
Ralph Waldo Emerson