Übergewicht ist ein häufiges gesundheitliches Problem, das durch einen ungünstigen Energiehaushalt entsteht, bei dem mehr Kalorien aufgenommen werden als verbraucht werden. Es kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, wie z.B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und bestimmte Arten von Krebs.
Eine wichtige Methode zur Vermeidung und Behandlung von Übergewicht ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten ist. Es ist auch wichtig, ausreichend zu trinken und sich regelmäßig zu bewegen, um den Kalorienverbrauch zu erhöhen und die Muskelmasse aufzubauen.
Es gibt auch verschiedene Behandlungsoptionen für Menschen mit Übergewicht, wie z.B. Ernährungsberatung, Bewegungstherapie und Medikamente, die in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung helfen können, das Gewicht zu reduzieren und die Gesundheit zu verbessern.
In manchen Fällen, kann eine Bariatrische Chirurgie wie Magenbypass, Schlauchmagen oder Magenband eine Option sein, um das Gewicht zu reduzieren, jedoch ist es wichtig zu wissen, dass diese Eingriffe mit Risiken verbunden sind und erfordert eine sorgfältige Überlegung und Beratung mit einem qualifizierten Arzt oder Spezialisten.
Es ist wichtig, dass man sich bewusst ist, dass Gewichtsverlust und eine gesunde Lebensweise eine langfristige Verpflichtung sind und dass es wichtig ist, unterstützt zu werden und sich selbst nicht unter Druck zu setzen.
Übergewicht reduzieren mit Plan B – Wir zeigen Ihnen wie das geht!
Wie jedes Jahr um diese Zeit beschäftigt dich die brennende Frage: welche Diät bringt mich nach opulenten Feiertagsgenüssen mit Weihnachtsgans und Vanillekipferln zu meinem Wunschgewicht.
Du hast schon viele Fastenkuren probiert, aber das Ergebnis war immer das Gleiche: nach ein paar mühsam los gewordenen Kilos haben sich bald doppelt so viele wieder an Bauch und Hüfte angesammelt.
Übergewicht ade mit Plan B!
Nachhaltiger Gewichtsverlust ohne Hungerkur und Gewaltmärschen? So einfach kann das doch nicht sein, oder doch?
Ein paar Dinge solltest du schon beachten. Wenn du mit deinem Auto in einem fremden Land unterwegs bist, schaust du sicher ab und zu auf die Straßenkarte um dein gewünschtes Ziel zu erreichen. Genauso ist es mit deinem Wunschgewicht. Du schaust ab und zu auf deinen Fahrplan Übergewicht ade mit Plan B und du bleibst am richtigen Weg
Was in deinem Kursbuch steht? Zunächst mal notierst du dort dein Wunschgewicht, also jenes Gewicht welches du mit deinen persönlichen und zeitlichen Ressourcen in absehbarer Zeit erreichen kannst. Nur weil die Werbung meistens vom Traumgewicht spricht, heißt das noch lange nicht, dass es dein Wohlfühlgewicht ist, also sei bitte ehrlich zu dir selbst und bedenke weniger ist oft mehr!
Dann notierst du dir noch Etappenziel. Damit du verstehst wieso du das brauchst bei Übergewicht ade mit Plan B, erkläre ich es dir anhand von einer Bergbesteigung: du bist schon ein paar Stunden marschiert und trotzdem hast du das Gefühl, dass du dem Gipfel noch kein Stück näher gekommen bist. Wenn du nun aber mit einem Plan unterwegs bist und nach zwei Stunden flottem Gehen die erste Etappe, sprich die erste Hütte erreicht hast und du mit einem wunderbaren Ausblick belohnt wirst, dann fällt es dir nicht schwer, den Weg fortzusetzen. Alles klar? Also vergiss nicht, dich nach den ersten Kilos zu belohnen mit einem guten Buch oder einem Kinobesuch oder was immer dir Freude bereitet
Und was noch ganz wichtig ist und bei Übergewicht ade mit Plan B oberste Priorität hat: sei gut zu dir selbst. Häufig steht dein Übergewicht für einen Panzer, den du dir zugelegt hast, um dich vor Verletzungen zu schützen. Je mehr es dir gelingt, negative Denk- und Verhaltensmuster aufzulösen, die aus deinen Erfahrungen und Erlebnissen gespeichert sind, desto größer ist die Chance, deine überflüssigen Kilos los zu werden.
Starte sofort mit einer Meditation zur Unterstützung von Plan B für nachhaltigen Gewichtsverlust
Einleitung
Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist. Setze dich bequem hin, schließe die Augen und lasse den Alltag hinter dir. Atme tief ein und aus, um dich zu entspannen.
Visualisierung deines Ziels
Stelle dir dein Wunschgewicht als freundlichen Gipfel eines Berges vor. Du siehst ihn in der Ferne, ein klarer, sonniger Tag liegt vor dir. Dieses Ziel ist erreichbar, und der Weg dorthin ist ein Abenteuer voller persönlicher Entdeckungen.
Identifikation deiner Motivation
Lass vor deinem inneren Auge die Gründe aufsteigen, weshalb du dieses Ziel erreichen möchtest. Denke an die Gesundheit, die Freude und das Wohlgefühl, die mit diesem Gewicht verbunden sind. Fühle, wie positiv und motivierend diese Gedanken sind.
Planung und Etappenziele
Visualisiere eine Karte deines Weges. Jedes Etappenziel bringt dich deinem Gipfel näher. Stelle dir vor, wie du die erste Hütte erreichst, spüre die Befriedigung, die du dort empfindest, und den wunderbaren Ausblick, den du erhältst.
Selbstfreundlichkeit und Achtsamkeit
Stelle dir einen liebevollen Schutz um dich vor – einen, der nicht schwer auf deinen Schultern lastet, sondern dich sanft umhüllt. Versichere dir selbst, dass du gut zu dir bist. Du bist nicht hart zu dir; du akzeptierst und liebst dich so, wie du bist.
Loslassen von negativen Mustern
Identifiziere negative Gedanken oder Verhaltensweisen, die dir dienen könnten, genau wie den metaphorischen Panzer. Atme bewusst ein und stelle dir vor, wie du diese Gedanken beim Ausatmen loslässt. Sie lösen sich auf wie Wolken im Wind.
Kraft durch innere Stärke
Erkenne die Stärke in dir, die dich auf dieser Reise begleitet. Fühle, wie sie dich unterstützt und dir Energie gibt, um Herausforderungen zu meistern. Diese innere Kraft ist unerschöpflich und steht dir jederzeit zur Verfügung.
Selbstbelohnung
Stelle dir vor, wie du dich für kleine Erfolge belohnst. Diese Belohnungen sind freundlich und wohltuend, sie nähren deine Seele und motivieren dich weiterzugehen.
Abschluss und Dankbarkeit
Beende die Meditation mit einem Gefühl der Dankbarkeit für die Reise, die du antrittst. Bedanke dich bei dir selbst für den Mut und die Entschlossenheit, die du zeigst. Atme ein letztes Mal tief ein und aus, bevor du die Augen öffnest und in dein tägliches Leben zurückkehrst.
Fazit
Plan B ist nicht nur ein Weg zum Gewichtsverlust, sondern eine Reise zur Entdeckung der inneren Stärke und Selbstliebe. Du bist es wert, dieses Ziel zu erreichen. Möge diese Meditation dir helfen, den Weg voller Vertrauen und Freude zu beschreiten.
Andrea erarbeitet mit dir eine maßgeschneiderte Meditation damit du dein Idealgewicht erreichst und nachhaltig halten kannst. Buche jetzt einen Termin.
